06 lut Czy marihuana może pomóc w odchudzaniu?
Ludzie od dawien dawna dążą do tego, by zrzucić zbędne kilogramy. Mydło zmniejszające masę ciała, picie octu, a nawet zażywanie tabletek zawierających tasiemca to tylko niektóre z dość kreatywnych i dyskusyjnych sposobów jakie wymyśliliśmy na przestrzeni lat, aby zbić wagę.
Choć eksperci zgadzają się, że zwiększenie ilości ruchu i stosowanie zdrowej diety jest kluczowe dla stopniowej utraty wagi, to wiele osób szuka dodatkowej pomocy w postaci suplementów diety mających przyspieszyć ten proces – około 15% Amerykanów przynajmniej raz próbowało ich w pewnym momencie swojego życia.
Ale ilu z nich próbowało konopi? Są one powszechnie znane ze swojej zdolności do pobudzania apetytu, więc wydawałoby się, że roślina ta nie może pomóc nam w utracie wagi. Jednak badania sugerują, że użytkownicy marihuany są znacznie mniej narażeni na otyłość niż osoby, które jej nie stosują. Niektórzy twierdzą nawet, że legalizacja marihuany przyczynia do niższych wskaźników otyłości społeczeństwa.
W jaki więc sposób marihuana i znajdujące się w niej kannabinoidy mogą przyczynić się do utraty wagi?
Czy istnieją dowody na to, że marihuana może przyczynić się do utraty wagi?
Odkrycie związku pomiędzy stosowaniem konopi i utratą wagi było dość przypadkowe. Badacze przez lata starali się poznać wpływ marihuany na poziom glukozy we krwi, ryzyko sercowo-naczyniowe (prawdopodobieństwo wystąpienia choroby sercowo-naczyniowej), epilepsję lub choroby przewlekłe, a zupełnie przy okazji odkryli, że może ona wpływać również na zmniejszenie masy ciała.
Użytkownicy konopi mają niższy wskaźnik BMI, mimo że jedzą więcej
17 różnych badań wykazało, że osoby stosujące marihuanę, ogólnie rzecz ujmując, mają niższy wskaźnik masy ciała (BMI) niż osoby, które jej nie zażywają. BMI to miara tkanki tłuszczowej oparta na stosunku wzrostu do wagi. Wszystkie spośród wymienionych wcześniej badań potwierdzają, że uśredniony wskaźnik BMI u osób używających konopie wynosił 26 kg/m2, podczas gdy średnia wartość tego wskaźnika wśród osób niezażywających marihuany wynosiła 27,5 kg/m2.
Mogłoby się wydawać, że różnica 1,5 kg, czyli 3,3 funta, to stosunkowo niewiele, jednak ta klinicznie istotna różnica sugeruje, że użytkownicy marihuany są szczuplejsi i bliżej im do właściwego zakresu BMI (18,5-25 kg/m2 – prawidłowa masa ciała) niż ci, którzy powstrzymują się od trawki. Jedno z badań wykazało nawet, że częstotliwość używania marihuany jest odwrotnie proporcjonalna do wskaźnika BMI – mówiąc prościej, wygląda na to, że częstsze zażywanie konopi wiąże się z niższym BMI.
Inne przeprowadzone w tym zakresie badania wykazały, że 53,7% osób niestosujących marihuany było otyłych, w porównaniu do 36,7% osób otyłych wśród okazjonalnych użytkowników i do 28,7% osób wśród zagorzałych fanów konopi.
Co ciekawe, badania te wykazały również, że konsumenci konopi mają uśredniając niższy współczynnik BMI, ale jednocześnie spożywają więcej kalorii niż osoby niestosujące marihuany. Jak wynika z powyższego badania, użytkownicy konopi spożywają średnio o 834 kalorie dziennie więcej. Jednak według poczynionych ustaleń większa kaloryczność ich diety nie wpływa na wzrost wskaźnika BMI, a co za tym idzie – nie powoduje przybrania na wadze.
Jak marihuana wpływa na wagę i dzienne spożycie kalorii?
W 2018 roku zespół naukowców z Indiany wymyślił ciekawą teorię na temat tego swoistego paradoksu dotyczącego konopi, spekulując, że marihuana może zmniejszać magazynowanie energii w organizmie oraz przyspieszać metabolizm.
Receptory CB1 w układzie endokannabinoidowym mogą przestać działać prawidłowo przy niezrównoważonej diecie – zwłaszcza jeśli spożywamy zbyt wiele kwasów tłuszczowych omega-6 w stosunku do kwasów tłuszczowych omega-3. Układ endokannabinoidowy odgrywa fundamentalną rolę w regulacji apetytu i metabolizmu oraz w magazynowaniu energii. Większość diet znanych w krajach wysokorozwiniętych jest bogata w kwasy omega-6, ale uboga w kwasy omega-3, które mogą nadmiernie stymulować receptory CB1, przyczyniając się tym samym do tworzenia stanów zapalnych i gwałtownego przyrostu masy ciała.
Według zespołu badawczego, THC może blokować działanie receptorów CB1 podczas ich nadmiernej stymulacji, co może pomóc w walce ze stanami zapalnymi i z niechcianymi kilogramami.
Z kolei inny zespół naukowców natomiast wysnuł teorię, że konopie mogą również regulować metabolizm, zwiększając masę ciała u osób o niskiej wadze, ale już nie u osób o prawidłowej wadze lub nadwadze.
Dietetyczna marihuana, czyli kannabinoidy sprzyjające zmniejszaniu apetytu
Inne zebrane przez naukowców dane dotyczą w szczególności roli kannabinoidów na zachowania żywieniowe człowieka. Podczas gdy THC, kannabinoid mający właściwości odurzające i psychoaktywne, zwiększa apetyt, to już inne kannabinoidy, takie jak CBD i THCV, pomagają go hamować.
Według stanu wiedzy na rok 2022 roku, istnieją dowody na to, że CBD może zmniejszyć apetyt i zwiększyć uczucie sytości. W jednym z badań bowiem uczestnicy, którzy otrzymali CBD, doświadczyli spadku BMI po odbyciu kuracji. Ogólnie rzecz biorąc, niższe dawki CBD wydawały się prowadzić do niewielkich redukcji apetytu, podczas gdy większe dawki prowadziły do bardziej znaczącego tłumienia apetytu.
Co ciekawe, podczas badań przeprowadzonych na gryzoniach wykazano, że THCV obniża apetyt, daje uczucie sytości i stymuluje metabolizm. Z kolei w badaniach przeprowadzonych na ludziach, THCV wykazało właściwości kontrolujące poziom glukozy, co może również sprzyjać utracie wagi.
Chociaż naukowcy nadal nie wiedzą dokładnie, w jaki sposób THCV lub CBD wywołują wyżej wymienione skutki, spekuluje się, że kannabinoidy mogą działać podobnie jak Rimonabant, lek przeciw otyłości, który oddziałuje na receptory CB1. Jednak w przeciwieństwie do Rimonabantu, CBD i THCV nie zostały powiązane z poważnymi skutkami ubocznymi.
Jak można wykorzystać konopie do wspomagania utraty wagi?
Nic dziwnego, że istnieje wiele emocji wokół kannabinoidów w roli suplementów odchudzających, a sklepy już szybko zapełniają się odpowiednimi produktami. Na przykład, sklep CBD Sunmed, niedawno wydał linię produktów o nazwie TRIM. Według dr Anthony’ego Ferrari, dyrektora naukowego w Sunmed, ten zastrzeżony ekstrakt mieszany wykorzystuje CBDV i THCV do wspomagania utraty wagi,
Istnieją też liczne anegdoty fanów zioła mówiące o tym, że roślina może wspierać utratę wagi także w inny sposób.
Donna Shields, dietetyk i współzałożycielka Holistic Cannabis Academy, powiedziała, że konopie mogą wspierać proces odchudzania, pomagając w zmianie stylu życia na zdrowszy. Wraz z poprawą ogólnego samopoczucia, utrata wagi może przyjść łatwiej. Podkreśliła, że konopie powinny być jedynie jako wsparcie procesu odchudzania.
„Jeśli człowiek źle sypia to wyzwala się hormon o nazwie grelina, który wpływa na poczucie głodu oraz na to jak tłuszcz odkłada się w organizmie”, wyjaśniła Shields. „Jeśli marihuana może przyczynić się do lepszej jakości snu, to tym samym pomaga rozwiązać problem przyrostu masy ciała.”
Shields dodała również, że poprzez swoje właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne marihuana może pomóc pewnej grupie osób stać się bardziej aktywnymi fizycznie, co oczywiście sprzyja utracie zbędnych kilogramów.
