18 lut Czy CBD poprawia jakość snu?
Eksperci medyczni i lekarze zgadzają się, że dobry sen to jedna z podstawowych potrzeb biologicznych organizmu człowieka, do której jednak ludzie nie przywiązują należnej wagi – tak więc co może nam pomóc w poprawie jakości snu?
Odpowiednia higiena snu ma liczne zalety i ludzie powinni zacząć zdawać sobie z tego sprawę. W tym artykule brana jest pod lupę kwestia medycznej marihuany i wpływu zawartego w niej CBD (kannabidiol) na jakość snu.
Olejek konopny staje się obecnie coraz bardziej popularny wśród osób cierpiących na bezsenność. Jego główny składnik, CBD, służy także do leczenia pacjentów skarżących się na stany lękowe, na PTSD (zespół stresu pourazowego) oraz na inne schorzenia związane ze stresem, które też przyczyniają się do problemów ze snem.
Jeśli rozważaliście zastosowanie CBD by rozwiązać swoje problemy ze snem, to macie szczęście. Artykuł ten objaśnia jaki wpływ na jakość snu ma CBD, jak również przedstawia formy przyjmowania tej substancji.
Zalety wynikające ze stosowania CBD
Kannabidiol (CBD) działa bezpośrednio na układ endokannabinoidowy człowieka, który odpowiada za regulowanie następujących obszarów:
- płodność;
- pamięć;
- sen;
- apetyt;
- funkcje wątroby oraz układu rozrodczego.
Konopie mogą zawierać w sobie dwa główne kannabinoidy: kannabidiol (CBD) i tetrahydrokannabinol (THC). Ten drugi związek chemiczny, poprzez swoje właściwości psychoaktywne, odpowiada za odczuwanie tak zwanego ‘haju’. W przeciwieństwie do THC, kannabidiol nie jest substancją psychoaktywną. Użytkownicy CBD cenią sobie jego liczne właściwości prozdrowotne, takie jak:
- łagodzenie bólu oraz stanu zapalnego;
- potencjalne działanie przeciwnowotworowe;
- łagodzenie bólu wywołanego przez nowotwory;
- zapobieganie migrenom oraz bólom głowy;
- zmniejszenie intensywności w bólu chronicznym
- działanie przeciwpadaczkowe.
Dotychczasowe badania nad zastosowaniem CBD w medycynie są niezwykle obiecujące i dają nadzieję w walce także z innymi dolegliwościami zdrowotnymi, takimi jak epilepsja (padaczka) czy bezsenność (według New England Journal of Medicine).
Korelacja pomiędzy CBD a snem
Istnieje co najmniej kilka czynników przyczyniających się do problemów ze snem. Wśród nich można wymienić problemy psychiczne (depresja, stany lękowe, zespół stresu pourazowego), stosowanie niektórych leków, nadmierne spożywanie napojów z wysoką zawartością kofeiny oraz bodźce zewnętrzne, takie jak hałas.
Jak zauważono powyżej, w niektórych przypadkach epizody bezsenności mogą wynikać ze stanów lękowych. Choć badania na temat CBD dopiero raczkują, to jedno z już przeprowadzonych sugeruje, iż ten związek chemiczny może być pomocny w leczeniu stanów lekowych, które mają bezpośredni wpływ na występowanie bezsenności. To opracowanie naukowe zostało wykonane przez doktora nauk medycznych Scotta Shannona wraz z innymi autorami. W badaniu wzięło udział 72 pacjentów, z których 47 cierpiało na stany lękowe, natomiast pozostałych 25 pacjentów miało problemy ze snem. Po zażyciu CBD w pierwszym miesiącu zaobserwowane zostały następujące skutki:
1. 79,2 % pacjentów stwierdziło, że stosowanie CBD przyczyniło się do mniejszej częstotliwości stanów lękowych.
2. 66,7 % pacjentów stwierdziło, że stosowanie CBD wyraźnie wpłynęło na poprawę jakości ich snu.
Innym czynnikiem, który może powodować bezsenność jest ból w każdej postaci. Badanie przeprowadzone przez magazyn „Frontiers in Pharmacology” wykazało, że CBD pomaga uśmierzyć ból, co znacząco zmniejsza poczucie dyskomfortu w trakcie snu.
W 2014 roku w Brazylii na Uniwersytecie w Sao Paulo zrealizowano kolejną pracę badawczą. Głównym tematem prowadzonych analiz była tym razem Choroba Parkinsona badana pod kątem zaburzeń szybkiego ruchu gałek ocznych (REM – Rapid Eye Movement) w trakcie snu. Pacjenci cierpiący na tak zwaną parasomnię fazy snu REM (Rapid Eye Movement Sleep Behavior Disorder – RBD), w trakcie której mają oni problemy ze snem ze względu na silniejsze odczuwanie, wręcz „urzeczywistnianie” swoich snów na jawie. Po zastosowaniu CBD symptomy chorobowe uległy znacznej poprawie. Równolegle z badaniem RBD prowadzono też inne, opublikowane w „Springer Nature”. Z jego rezultatów wynika, że zażywanie CBD może pomóc w leczeniu tego schorzenia, jak również stosowanie go pozwala zwalczać uczucie senności w trakcie dnia.
CBD w różnych postaciach
Korzystanie z elektronicznego waporyzatora to nie jedyny sposób na dostarczenie CBD do organizmu. Dostępne są także olejki, pasty, tabletki oraz inne formy doustne – metody te są niestety mniej skuteczne. Różnica polega na ilości substancji jaka może się wchłonąć daną drogą oraz czasie i jaki musi upłynąć nim produkt ten zacznie w pełni działać. Punktem odniesienia jest podanie substancji dożylnie, czego akurat przy CBD się nie praktykuje. Waporyzacja działa ze skutecznością ok 70% podania dożylnego, a droga doustna z około 20-30%.
CBD jako produkt spożywczy
Różni producenci wytwarzają i sprzedają CBD w formie żelków, czekoladek, miętówek czy też gum do żucia. Należy jednak odnotować, iż badanie opublikowane przez NCBI (National Center for Biotechnology Information), dostępne w bazie danych PubMed Central, wykazało, że istnieje tak zwany efekt pierwszego przejścia podczas którego CBD dostaje się najpierw do wątroby, a następnie do przewodu pokarmowego. Proces ten może potrwać do dwóch godzin, a jego efektem jest zmniejszona przyswajalność substancji – na poziomie około 20-30%
Podjęzykowe przyjmowanie CBD
Produkty służące do przyjmowania podjęzykowego stanowią w tym wypadku świetną alternatywę dla produktów spożywczych, szczególnie gdy chcemy wyeliminować ze swojej diety cukier oraz konserwanty. Jak sama nazwa wskazuje produkt umieszcza się pod językiem. Dzięki takiej formie przyjmowania działanie CBD na organizm człowieka następuje szybciej natomiast nadal jest to forma doustna, mniej skuteczna od waporyzacji.
O czym warto pamiętać gdy decydujemy się na stosowanie CBD:
– Zawsze zaczynaj od najniższej dawki podanej na etykiecie produktu;
– Jeśli chcesz zwiększyć dawkę, skonsultuj się z lekarzem;
– Pamiętaj, że CBD może wchodzić w interakcję z niektórymi równolegle przyjmowanymi lekami. Jeżeli przyjmujesz leki przed rozpoczęciem terapii CBD skonsultuj się z lekarzem.
